"Nieprawidłowe żywienie w okresie wzrostu i rozwoju organizmu może wpływać nie tylko na samopoczucie i stan zdrowia w dzieciństwie i okresie młodzieńczym, lecz także może prowadzić do wielu poważnych konsekwencji w późniejszych etapach życia. Ponadto zwyczaje i nawyki żywieniowe, które później bardzo trudno zmienić, kształtują się najczęściej w młodym...

Kolejny upalny dzień lata. Dzieci domagają się lodów i chłodnych napojów, a ja bardzo staram się kontrolować dostawę cukru do ich organizmów, szczególnie, że w dzisiejszych czasach cukier jest dodawany do zdecydowanej większości produktów. Sama też chętnie korzystam z dobrodziejstw lata, dlatego wciąż szukam sposobów na...

Witaj w siódmym odcinku cyklu „Obudź w sobie wiosnę i przygotuj się na lato”. Pomału zbliżamy się do końcówki inspiracji, ale do lata w pełni mamy jeszcze trochę czasu, więc nie poddajemy się i wdrażamy w życie zmiany, które sobie zaplanowaliśmy w ramach wypracowania własnej koncepcji zdrowego stylu życia. Zadanie...

W obawie czy sprostasz przygotowaniu 5 posiłków dziennie, spójrz na poniższe propozycje szybkich, prostych i zdrowych przekąsek na drugie śniadanie lub/i podwieczorek. Zamiast podjadać to co Ci przypadkowo wpadnie do ręki, możesz poświęcić kilka minut na przygotowanie jednej z poniższych smacznych kombinacji na bazie jogurtu lub...

Obiecany w poprzednim wpisie artykuł (i relacja fotograficzna) na temat smaków, których osobiście doświadczyłam podczas ostatniego pobytu w Barcelonie. Kuchnia hiszpańska to jedna z moich najbardziej ulubionych kuchni świata. Wyciągam z niej to co najzdrowsze, najpyszniejsze, najprostsze w przygotowaniu i najbardziej kolorowe. Będąc w Hiszpanii, wybieram jedynie...

W myśl zasady: „Dałaś się w święta, nie daj się po świętach” postanowiłam zawalczyć o siebie po świątecznym wypasie. Jak wiele z Was wyjechałam na święta w rodzinne strony i zostałam pokonana przez… świąteczny stół wypełniony wielkanocnymi specjałami. Walczyłam zaciekle, dlatego może nie przejadłam się aż...

W myśl zasady: „Dałaś się w święta, nie daj się po świętach” postanowiłam zawalczyć o siebie po świątecznym wypasie. Jak wiele z Was wyjechałam na święta w rodzinne strony i zostałam pokonana przez… świąteczny stół wypełniony wielkanocnymi specjałami. Walczyłam zaciekle, dlatego może nie przejadłam się aż...

Kilka inspiracji na niedzielne śniadania. Pożywne, zdrowe i łatwe w przygotowaniu. Płatki orkiszowe z bananem, truskawkami lub malinami i mlekiem. Całość podgrzewamy. Grzanki z chleba razowego z ziarnami lub chleba fitness z mozarellą, świeżą bazylią, suszonym oregano i ziołami prowansalskimi oraz pokrojonymi pomidorkami koktajlowymi. Całość zapiekamy w piecu. Jajecznica z pomidorami,...

Sałatki na piątkowy wieczór - lekkie, kolorowe, smaczne i zdrowe. Ulubione. W dodatku łatwe do przygotowania, nawet przez dzieci. Skąpana w szpinaku 400 g liści szpinaku 200 g mozzarelli 400 g truskawek 400 g ugrillowanych krewetek 100 g niesolonych pistacji 100 g orzechów włoskich 2 łyżki uprażonych pestek dyni 2 łyżki suszonych żurawin   Dressing: 4 łyżki...

Pamiętacie o szklance ciepłej wody z cytryną z rana i jej pozytywnym wpływie na nasze zdrowie ("Zdrowe menu")? I śniadanie: sałatka: melon, szynka parmeńska, uprażony słonecznik, sałata roszponka, sos balsamiczny zielona herbata II śniadanie: koktajl (spalający tłuszcz): marchew, pomarańcza, gruszka, biała rzodkiew, seler naciowy, plasterki świeżego imbiru błonnik [caption id="attachment_725" align="alignright" width="300"] Grillowany...

Zgodnie z wczorajszą obietnicą, poniżej propozycje menu. Jak się spodoba, przygotuję więcej :-) Dzień zaczynaj od szklanki ciepłej wody z cytryną, ponieważ: oczyszcza organizm z toksyn, poprawia metabolizm i wspomaga odchudzanie, zwiększa odporność, odkwasza organizm, reguluje jego pH, doskonale wpływa na stan skóry. Propozycja nr 1 I śniadanie: 2 kromki razowego pieczywa (osobiście uwielbiam chleb...

Po Świętach obowiązkowo temat dietetyczny. Mam nadzieję, że się nie przejedliście :-) Osobiście nie lubię i nie akceptuję tzw. diet odchudzających. Nigdy ich nie stosowałam. Po prostu w nie nie wierzę. Co roku, podobnie jak w modzie, makijażu, elektronice czy turystyce, pojawiają się nowe trendy, a wraz...