Do wakacji zostały dwa miesiące (jeśli przyjmiemy, że nasze wakacje zbiegają się z wakacjami naszych dzieci), w ciągu których możesz poprawić swoją kondycję, samopoczucie, odzyskać witalność, przygotować ciało do lata, zmienić nieco nawyki i popracować nad własną koncepcją zdrowego stylu życia. Nie chcę powielać informacji, które...
O sztucznych barwnikach słyszymy niemal codziennie, sporo o nich czytamy i wiemy, że mają szkodliwy wpływ na nasze zdrowie. Dlaczego więc nie rezygnujemy z ich spożywania? Często po prostu nie mamy świadomości, że je zjadamy, a jeszcze częściej nie przejmujemy się zbytnio faktem, że, mówiąc wprost, zatruwają...
O sztucznych barwnikach słyszymy niemal codziennie, sporo o nich czytamy i wiemy, że mają szkodliwy wpływ na nasze zdrowie. Dlaczego więc nie rezygnujemy z ich spożywania? Często po prostu nie mamy świadomości, że je zjadamy, a jeszcze częściej nie przejmujemy się zbytnio faktem, że zatruwają, mówiąc...
Żyję tak jak jem, jem tak jak żyję, czyli szybko - wszyscy znamy to chyba z autopsji. Każdy z nas jest zabiegany, mamy coraz mniej czasu na rzeczy, które są dla nas ważne - dom, rodzina, przyjaciele, hobby - każda z tych sfer wymaga bowiem od nas uwagi,...
Żyję tak jak jem, jem tak jak żyję, czyli szybko - wszyscy znamy to chyba z autopsji. Dziś każdy z nas jest zabiegany. Mamy coraz mniej czasu na rzeczy, które są dla nas ważne - dom, rodzina, przyjaciele, hobby - wszystko wymaga bowiem naszej uwagi, osobistego zaangażowania...
W myśl zasady: „Dałaś się w święta, nie daj się po świętach” postanowiłam zawalczyć o siebie po świątecznym wypasie. Jak wiele z Was wyjechałam na święta w rodzinne strony i zostałam pokonana przez… świąteczny stół wypełniony wielkanocnymi specjałami. Walczyłam zaciekle, dlatego może nie przejadłam się aż...
W myśl zasady: „Dałaś się w święta, nie daj się po świętach” postanowiłam zawalczyć o siebie po świątecznym wypasie. Jak wiele z Was wyjechałam na święta w rodzinne strony i zostałam pokonana przez… świąteczny stół wypełniony wielkanocnymi specjałami. Walczyłam zaciekle, dlatego może nie przejadłam się aż...
W poprzednim artykule "Trenujesz, dietę modyfikujesz. Część 1." (KLIK) pytałam Adę Kuchenbecker, psychodietetyka i instruktora sportu, co jeść przed i po treningu anaerobowym (beztlenowym). Dzisiaj odniesiemy się do treningu aerobowego (tlenowego). Esencja: Jakie są zatem zasady jeżeli chodzi o odżywianie w przypadku treningu aerobowego? Wyjaśnij też proszę w kilku...
Pisałam wcześniej o tym, że żadna dieta czy nasze wysiłki nie przyniosą efektu, jeśli nie będą połączone z aktywnością sportową. Jeśli chcemy osiągnąć efekt ładnego, sprężystego ciała, wymodelowanej sylwetki i wyrzeźbionych mięśni, powinniśmy pamiętać o trzech krokach, dzięki którym osiągniemy sukces: 1. właściwy trening 2. odpoczynek między treningami...
Artykuły, wskazówki i książki na temat metabolizmu są dostępne na każdym kroku, w każdym sportowym magazynie czy dietetycznym portalu. Nie interesowałam się tematem do niedawna kiedy to po raz pierwszy odczułam, że i mnie on dotyczy. Wspomniałam już o tym w artykule "Mój healthy plan". Dzisiaj chciałabym...
Kilka inspiracji na niedzielne śniadania. Pożywne, zdrowe i łatwe w przygotowaniu. Płatki orkiszowe z bananem, truskawkami lub malinami i mlekiem. Całość podgrzewamy. Grzanki z chleba razowego z ziarnami lub chleba fitness z mozarellą, świeżą bazylią, suszonym oregano i ziołami prowansalskimi oraz pokrojonymi pomidorkami koktajlowymi. Całość zapiekamy w piecu. Jajecznica z pomidorami,...
Dzisiaj wszystko ma być fit. Fit figura, fit jedzenie, fit ćwiczenia, fit pies i nader wszystko fit fotki. Przejrzałam ostatnio artykuły o fitspiracjach – zalewających internet zdjęciach zachęcających do osiągnięcia sylwetki fit opatrzonych odpowiednim komentarzem autora. Wydaje mi się, że robią sporo szkody, bowiem ich przesłanie jest...