Szósty tydzień cyklu „Obudź w sobie wiosnę i przygotuj się na lato” i trochę o żywieniu, urodzie i naszych zwyczajach. Do lata coraz bliżej, słońce wreszcie u nas zagościło na stałe (miejmy nadzieję), wielu z nas zdążyło już przy okazji długich weekendów poczuć powiew nadchodzących ciepłych...
Do lata coraz bliżej, a my już w piątym tygodniu cyklu „Obudź w sobie wiosnę i przygotuj się na lato”. Czy to aby nie pora na zaplanowanie wakacji? Szczęściarze i rozsądni robią to mniej więcej w porze zimowej, więc jeśli do tej grupy nie należysz to...
Kiedy rok temu nie mogłam wybrać się na pierwszą edycję Fitness Campu organizowanego przez moją znajomą i jednocześnie właścicielkę klubu Fitness Klub Balanss, ponieważ w tym samym czasie byłam już na wakacjach z rodziną, czułam, że omija mnie coś co może bardzo mi się spodobać. Drugiej...
Dotarliśmy do czwartego tygodnia cyklu „Obudź w sobie wiosnę i przygotuj się na lato”. Ja obudziłam się już na 100% i szykuję się na lato - jestem na Fitness Campie w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich Cetniewo (COS OPO Cetniewo) :-) Pełne 4 dni obfitego w intensywne ćwiczenia pobytu nad...
Frustracja - temat drażliwy i niebezpieczny, niechciany i nielubiany. Ale czy oznacza to, że trzeba go omijać, pozostać obojętnym, udać, że go nie ma, akceptować? Wręcz przeciwnie. Należy go określić, znaleźć jego przyczyny i zacząć zwalczać, ponieważ wywołuje skrajnie złe emocje, ma fatalny wpływ na zdrowie,...
Witaj, w trzecim odcinku piątkowego cyklu „Obudź w sobie wiosnę i przygotuj się na lato”. W tym tygodniu kontynuujemy zadania z poprzednich tygodni i dodajemy nowe postanowienia na kolejny. Mam nadzieję, że nie czujesz znużenia, lecz euforię i dalszą chęć działania. Gdyby jednak było inaczej, zacznij od zadania...
Witaj w piątkowym cyklu "Obudź w sobie wiosnę i przygotuj się na lato". Pierwszy tydzień za Tobą (tu). Ciekawa jestem jak Ci minął :-) Może podzielisz się swoim doświadczeniem, małymi sukcesami lub ewentualnymi wątpliwościami czy pytaniami? Napisz w komentarzu pod artykułem lub na adres: esencja@esencjablog.pl. W tym tygodniu...
W artykule "Czy sport zabiera dzieciństwo?" (KLIK) wspomniałam już o tym, że sport odgrywa bardzo ważną rolę w życiu człowieka, praktycznie już od najmłodszych lat. Pytanie jak to zrobić, czyja to rola i jakich metod użyć, aby dziecko zainteresowało się sportem, a potem chętnie podejmowało różne aktywności sportowe...
Do wakacji zostały dwa miesiące (jeśli przyjmiemy, że nasze wakacje zbiegają się z wakacjami naszych dzieci), w ciągu których możesz poprawić swoją kondycję, samopoczucie, odzyskać witalność, przygotować ciało do lata, zmienić nieco nawyki i popracować nad własną koncepcją zdrowego stylu życia. Nie chcę powielać informacji, które...
Sport w dzieciństwie W zasadzie to oczywiste. Sport zaszczepiamy w dziecku już od najmłodszych lat. Robimy to intuicyjnie stymulując do ruchu niemowlaka, a potem towarzysząc mu w pierwszych krokach, biegach, podskokach i licznych aktywnościach ruchowych. W kolejnych latach wyposażamy dziecko w rowerek, hulajnogę, wrotki, deskorolkę. W końcu następuje...
W poprzednim artykule "Trenujesz, dietę modyfikujesz. Część 1." (KLIK) pytałam Adę Kuchenbecker, psychodietetyka i instruktora sportu, co jeść przed i po treningu anaerobowym (beztlenowym). Dzisiaj odniesiemy się do treningu aerobowego (tlenowego). Esencja: Jakie są zatem zasady jeżeli chodzi o odżywianie w przypadku treningu aerobowego? Wyjaśnij też proszę w kilku...
Pisałam wcześniej o tym, że żadna dieta czy nasze wysiłki nie przyniosą efektu, jeśli nie będą połączone z aktywnością sportową. Jeśli chcemy osiągnąć efekt ładnego, sprężystego ciała, wymodelowanej sylwetki i wyrzeźbionych mięśni, powinniśmy pamiętać o trzech krokach, dzięki którym osiągniemy sukces: 1. właściwy trening 2. odpoczynek między treningami...