Moja piramida zdrowia na pierwszy rzut oka jest banalna i nie różni się niczym od powielanych tysiąckrotnie utartych schematów. Jest prosta, ale wiecie co? W prostocie tkwi tajemnica zdrowia fizycznego i psychicznego, a ja Wam zdradzę coś co jest jednak w niej najcenniejszego i zrobię to...
Nie lękajcie się rozleniwienia - mówili. Nie lękajcie się przejedzenia - mówili. Korzystajcie z wolnego czasu - mówili :-) Koniec roku to czas dla bliskich i domu, czas podsumowań, ale i kreślenia nowych planów na nadchodzący rok. Tymczasem wielu z nas sen z powiek spędzają nagromadzone w...
Wprawdzie nowy tydzień przed Tobą, ale niedziela nie musi być tym dniem, w którym pokładasz wszelkie nadzieje na polepszenie jakości swojego życia. Nie ma bowiem znaczenia jaki dzień tygodnia wybierzesz na skupienie się na sobie, gdyż doładowanie energii ma z tym ścisły związek. Od Twoich...
No i mamy falę upałów. Tego chcieliśmy po długich chłodnych miesiącach i opóźnionym lecie, a teraz narzekamy na wysokie temperatury, duchotę, burze i wciąż zimną wodę w Bałtyku. O bezpiecznym opalaniu podczas upałów wiemy już chyba wszystko. O tym, że należy odpowiednio przygotować się do sezonu...
Nie potrafimy odpoczywać, żyjemy aktywnie, ciągle gdzieś pędzimy, zbyt wiele zadań sobie narzucamy, mamy problem z ich delegowaniem, a jeszcze większy z poświęceniem czasu na relaks, na który przecież zasługujemy i którego potrzebujemy do normalnego funkcjonowania. Regeneracja po treningu jest czymś więcej niż zwykły wypoczynek. Jest...
Witaj, w trzecim odcinku piątkowego cyklu „Obudź w sobie wiosnę i przygotuj się na lato”. W tym tygodniu kontynuujemy zadania z poprzednich tygodni i dodajemy nowe postanowienia na kolejny. Mam nadzieję, że nie czujesz znużenia, lecz euforię i dalszą chęć działania. Gdyby jednak było inaczej, zacznij od zadania...
Sen to bardzo ważny element treningu Podobnie jak prawidłowe odżywianie i nawadnianie organizmu, sen w odpowiedniej ilości jest niezbędnym elementem wpływającym m.in. na naszą sylwetkę. Znacząco może poprawić też nasze wyniki w sporcie. W nocy regenerujesz siły, gromadzisz energię na następny dzień, Twoje mięśnie i układ nerwowy dochodzą do siebie...