To miał być tekst o tym jak wyrolowałam przesilenie wiosenne i inne okazje do narzekania na złe samopoczucie, ale paradoksalnie z braku czasu nie zdążyłam go napisać. A wiecie dlaczego? Bo swój czas dzielę nie tylko między pracę, blogowanie i codzienne obowiązki, ale też odpoczynek. Uczą mnie tego moje dzieci. Uczę się tego obserwując otoczenie i ludzi produktywnych i zabieganych, ale często też zestresowanych, pogubionych, nieszczęśliwych, popadających we frustracje i depresje. Owszem, wielu z nich podziwiałam i wieloma się inspirowałam. Często zarywałam noce, łapałam dziesięć srok za ogon, byłam aktywna na wielu frontach i ciągle wydawało mi się, że muszę więcej, lepiej, szybciej, mocniej.

Zmiana nawyków zajęła mi wiele miesięcy i choć nadal mam zakręcone tygodnie, a przede mną wiele planów do zrealizowania, nie przedkładam już snu i zdrowia, a także czasu, który chcę poświęcić najbliższym ponad to czego nie jestem w stanie fizycznie zrobić albo ponad to co uznam, że może chwilę zaczekać. Nauczyłam się odpuszczać i dopiero wtedy poczułam prawdziwy smak życia.

Prosta ściągawka jak nauczyć się odpuszczać i czerpać korzyści dla siebie

Słuchaj organizmu i swojego biologicznego rytmu

Jestem typem sowy i lubię pracować nocą, bo towarzysząca jej cisza sprawia, że jestem bardziej twórcza i skupiona, a więc też bardziej efektywna. Poranki są dla mnie wyzwaniem, dlatego nigdy nie zmuszam się do pracy w godzinach, w których mój organizm nie funkcjonuje jak trzeba. Nie przeciążam go też, kiedy czuję się osłabiona. Nawet krótka regeneracja powoduje, że chwilę później pracuję ze zdwojoną siłą. Zdarzają mi się natomiast dni, kiedy jestem bardziej wydajna z rana co przekłada się na zmianę trybu nocnego na dzienny.

Skróć listę swoich codziennych zadań

Moja listy w plannerach i kalendarzach były zawsze za długie. Trudno było się z nich w pełni wywiązać, co skutkowało złością lub wyrzutami sumienia. Jestem dumna z siebie, że udało mi się je skrócić i widzę, że dużo lepszy efekt daje zrobienie trzech ważnych dla mnie punktów niż masa drobiazgów, które nie posuwają mnie do przodu w realizacji większych zadań czy celów.

Nie rób niczego swoim kosztem

Asertywność nie jest zła. Szczególnie kiedy czujesz, że więcej z siebie nie wyciśniesz. I nie mam tutaj na myśli użalania się nad sobą, tylko autentyczne zmęczenie, które doprowadza nas na skraj rozpaczy. Na pierwszym miejscu stawiam swój komfort i rezygnuję z rzeczy, które niewiele wnoszą do mojego życia. To się nazywa zdrowy egoizm i pilnowanie swoich priorytetów.

Wybieraj proste rozwiązania

Ludzie uwielbiają komplikować sobie życie, a potem ustawiają się w roli ofiary. Proste nie zawsze jednak znaczy łatwe. Proste znaczy lepsze dla nas, bardziej opłacalne, oszczędzające nasz czas, pieniądze i zdrowie.

Nie słuchaj innych, jeśli czujesz, że to ciebie w jakimkolwiek stopniu ogranicza, wpędza w złość, kompleksy lub zwyczajnie męczy

Umyć okna, zrobić trzy ciasta na święta, przygotować dziesięć kreatywnych pisanek, wyprać firanki i dywan, zrobić wiosenne porządki w ogrodzie, szafkach i garderobie. Niech święta wielkanocne będą tutaj jedynie przykładem. Czy naprawdę sądzicie, że bez tych rzeczy święta się nie odbędą albo nie będą udane? Ja przed świętami wyjechałam na tydzień nad morze. Nie planowałam, ale odpoczęłam, a okna mam i będę miała nieumyte, ciasto upieką moje córki, a z mężem wymyślimy razem jakiś program minimum. Bez spiny, złości i ścigania się z czyimś przekonaniem, że tak trzeba.

Pozwól sobie na przerwę lub odpoczynek

Nie można siedzieć 8 godzin przed komputerem, tak jak nie można robić innych rzeczy bez chwili wytchnienia. Przerwa na kawę, krótki spacer, drzemka lub zmiana zajęcia pozwalają nie tylko odpocząć, ale też złapać dystans, zweryfikować pomysły, rozwinąć kreatywność, zmienić tempo pracy. Na lepsze.

Zrób sobie godzinę, popołudnie, wieczór lub dzień offline

Wylogowanie się do życia ma moc. Myślicie, że jak wyłączę komórkę i komputer na godzinę czy nawet popołudnie, to ktoś to zauważy? Ktoś mnie z tego czasu rozliczy? Ktoś mi go wypomni? Każdy jest pochłonięty sobą, a moją pracę można ocenić po efektach, a nie czasie przeznaczonym na jej wykonanie.

Śpij tyle ile potrzebuje twój organizm

To jest mój mały-wielki sukces i chwalę się nim, bo dużo czasu zajęło mi przestawienie się i wydłużenie czasu snu dostosowując go do potrzeb mojego organizmu. Od jakiegoś czasu (poza wyjątkami wynikającymi z różnych okoliczności) chodzę wcześniej spać i śpię dłużej czego efektem jest oczywiście dużo lepsze samopoczucie i forma. Nie skończyłam pracy, nie przeczytałam książki, nie zrobiłam ćwiczeń, nie porozmawiałam z mężem. Trudno, zrobię to następnego dnia. No chyba, że naprawdę nie mogę sobie na to pozwolić, ale o wyjątkach wspomniałam wyżej.

Szanuj swój czas, a będziesz go mieć więcej

Nie traćcie czasu na zajęcia i ludzi, którzy zajmują go niepotrzebnie. Zrezygnujcie z rozmowy, obejrzenia bzdurnego programu lub przeczytania artykułu, w czasie których możecie wykonać zaległą pracę, spędzić czas z dzieckiem lub mężem, pomóc komuś kto tej pomocy potrzebuje. Należę raczej do dobrze zorganizowanych osób, a i tak zdarza mi się marnować czas, choć na szczęście coraz mniej i są to raczej rzeczy, które narzucam sobie zamiast je delegować.

Zaplanuj wyjazd, weekend albo wakacje w miejscu, w którym wiesz, że odpoczniesz

Zauważyłam, że niektórzy jadą w miejsca, w których nie do końca dobrze się czują, ale robią to dla dziecka, teściowej lub znajomych, z którymi jadą. Ja wybieram miejsca, w których nie tylko odpocznę ja, ale też dobrze będą czuć i bawić się moi bliscy. Nigdy nie poświęciłabym swojego wypoczynku na rzecz czyjegoś widzimisię. Wyjazd na weekend czy wakacje ma być relaksem, ładowaniem akumulatorów i łapaniem dystansu. Po nich powinniśmy być pełni energii, a nie złości, że zmarnowaliśmy swój cenny czas. Nie wspominając o pieniądzach.

Podejmuj spontaniczne decyzje

Choć jestem wielką zwolenniczką planowania, w ostatnim czasie odkryłam, że spontaniczność ma też swoje bardzo dobre strony. Tak było z wyjazdem do Kambodży, na narty, na weekend z córką czy nad morze. Tak było też z decyzjami dotyczącymi moich zawodowych zobowiązań, choć te akurat staram podejmować się po uprzednim przemyśleniu i analizie. Czasem warto jednak posłuchać intuicji czy ulec impulsowi pod warunkiem, że idzie to w parze z naszymi wartościami. Spontaniczne decyzje bywają śmiałe i nie ograniczają nas tak jak te, nad którymi długo się zastanawiamy, ale paradoksalnie to właśnie dzięki nim czasami więcej zyskujemy.

Odpuszczenie to więcej korzyści dla nas, odpoczynku, ale też lepszego, bardziej efektywnego wykorzystania czasu i zasobów. Odpuszczenie jednych rzeczy to smakowanie innych, które odkrywamy dzięki rezygnacji z tego co niepotrzebnie pochłania nasz czas i energię.

To przykre jak wielu z nas uważa, że nie zasługuje na chwilę wytchnienia, wiedząc jednocześnie, że bez niej stajemy się mniej wydajni, kreatywni i odporni na stres, a także bardziej powściągliwi, jeśli chodzi o ważne dla nas decyzje.

Dlatego pilnuję tego, żeby wypoczywać wtedy, kiedy odczuwam potrzebę, a jak wiecie, motywacji i zapału do pracy mi nie brakuje, dlatego już dawno temu uznałam, że na odpoczynek po prostu zasługuję.

To w skali 1 do 10 na ile myślicie, że zasługujecie na odpoczynek?

Więcej do poczytania:

„Nie myl zmęczenia z brakiem motywacji”
„Podejmij wyzwanie i spraw sobie przyjemność #joychallenge”
„Im jestem starsza tym mniej potrzebuję”
„5 rzeczy, które mogę, a nawet muszę robić wolniej”
„O lecie i zwolnieniu tempa. O traktowaniu siebie lepiej, czulej i łaskawiej”
„5-dniowy detoks”
„Tylko jedna rzecz mniej”

***

Jeśli spodobał Wam się ten artykuł lub uznacie, że może się komuś przydać, będę ogromie wdzięczna za jego udostępnienie. Więcej treści na Facebooku i Instagramie.