
10 Mar 7 koktajli, które dodadzą Ci energii.
Moda na smoothies i wszelkiego rodzaju koktajle rozkręciła się na dobre. Z tego co obserwuję większość z Was lubi koktajle, a ja praktycznie się od nich uzależniłam. Przygotowuję je prawie codziennie nie tylko dlatego, że są zdrowe, ale są też bardzo łatwe w przygotowaniu, smaczne, dodają energii i fajnie sycą między głównymi posiłkami. Moje dzieci również je pokochały i chętnie same je sobie przygotowują.
Oto 7 koktajli, które dodadzą Ci energii i dostarczą wielu mikro- i makroelementów oraz witamin. Ponadto pobudzą, zaspokoją głód, ugaszą pragnienie, nadadzą promiennego wyglądu, wspomogą przemianę materii, oczyszczą organizm, zregenerują (np. po treningu). Każdy z koktajli pełni inną rolę, ale spożywane regularnie wspomagają zapotrzebowanie naszego organizmu na podstawowe składniki, witaminy i minerały.
Do ich przygotowania potrzebujesz tylko kilka składników i blender. W celu schłodzenia koktajli możesz dodać trochę skruszonego lodu.
Koktajl truskawowy
♥ truskawki
♥ banan
♥ jogurt naturalny
♥ łyżka miodu
Koktajl szpinakowy
♥ świeży szpinak
♥ jabłka
♥ sok z cytryny
♥ wiórki kokosowe
♥ kilka daktyli
♥ łyżka miodu
♥ można dodać ulubione kiełki
♥ trochę wody
Koktajl paprykowo-pomarańczowy
♥ żółta papryka
♥ pomarańcza
♥ jogurt naturalny
♥ curry
♥ szczypta soli
♥ odrobina białego pieprzu
Koktajl bananowo-pietruszkowy
♥ banan
♥ soczyste jabłko
♥ natka pietruszki
♥ kefir lub jogurt naturalny
Koktajl ananasowy
♥ świeży ananas
♥ mango
♥ sok z limonki
♥ mleczko kokosowe
♥ łyżka miodu
Koktajl karotenowy
♥ soczysta marchew
♥ ananas
♥ pomarańcza
♥ odrobina oleju lnianego
Koktajl z buraków
♥ starte buraki ćwikłowe
♥ starty seler
♥ natka pietruszki
♥ wyciśnięty świeży czosnek
♥ szczypta soli
♥ odrobina pieprzu
♥ można dodać starty chrzan
Pyszności, prawda? Jak widzicie zrobienie koktajli jest banalnie proste, a zbliżający się sezon świeżych owoców i warzyw da Ci jeszcze większe możliwości. Obiecuję, że na wiosnę podzielę się kolejnymi koktajlami, bo mam ich w swoim zbiorze przepisów całe mnóstwo.
Na koniec ciekawostka, a mianowicie najczęściej popełniane błędy przy spożywaniu np. zielonych koktajli:
- używanie zbyt dużej ilości składników – chodzi o to, że nie każdy żołądek radzi sobie z taką mieszanką,
- zbyt szybkie wypijanie koktajli tzw. jednym duszkiem – koktajle powinniśmy pić powoli, tak, aby zawarte w nim cenne witaminy i minerały miały szansę odpowiednio się strawić i wchłonąć,
- zła pora spożywania koktajli, a konkretnie niezachowanie odstępów od innych posiłków – najlepiej wypijaj je 1 godzinę przed posiłkiem lub w odstępie 2-3 godzin po innym posiłku.
Fot. Esencja
♥ ♥ ♥
Jeśli spodobał Ci się ten wpis lub uważasz, że może przydać się innym, będzie mi bardzo miło, jeśli go udostępnisz. Dziękuję, że jesteś i wspierasz.
Jeśli chcesz być również na bieżąco z kolejnymi artykułami na blogu i tym co udostępniam na kanałach społecznościowych, polub Esencję na Facebooku, zajrzyj na Instagram (jestem też codziennie na Instagram Stories) i odwiedź Twittera.