Moda na smoothies i wszelkiego rodzaju koktajle rozkręciła się na dobre. Z tego co obserwuję większość z Was lubi koktajle, a ja praktycznie się od nich uzależniłam. Przygotowuję je prawie codziennie nie tylko dlatego, że są zdrowe, ale są też bardzo łatwe w przygotowaniu, smaczne, dodają energii i fajnie sycą między głównymi posiłkami. Moje dzieci również je pokochały i chętnie same je sobie przygotowują.

Oto 7 koktajli, które dodadzą Ci energii i dostarczą wielu mikro- i makroelementów oraz witamin. Ponadto pobudzą, zaspokoją głód, ugaszą pragnienie, nadadzą promiennego wyglądu, wspomogą przemianę materii, oczyszczą organizm, zregenerują (np. po treningu). Każdy z koktajli pełni inną rolę, ale spożywane regularnie wspomagają zapotrzebowanie naszego organizmu na podstawowe składniki, witaminy i minerały.

Do ich przygotowania potrzebujesz tylko kilka składników i blender. W celu schłodzenia koktajli możesz dodać trochę skruszonego lodu.

Koktajl truskawowy

♥  truskawki
♥  banan
♥  jogurt naturalny
♥  łyżka miodu

Koktajl szpinakowy

♥  świeży szpinak
♥  jabłka
♥  sok z cytryny
♥  wiórki kokosowe
♥  kilka daktyli
♥  łyżka miodu
♥  można dodać ulubione kiełki
♥  trochę wody

Koktajl paprykowo-pomarańczowy

♥  żółta papryka
♥  pomarańcza
♥  jogurt naturalny
♥  curry
♥  szczypta soli
♥  odrobina białego pieprzu

Koktajl bananowo-pietruszkowy

♥  banan
♥  soczyste jabłko
♥  natka pietruszki
♥  kefir lub jogurt naturalny

Koktajl ananasowy

♥  świeży ananas
♥  mango
♥  sok z limonki
♥  mleczko kokosowe
♥  łyżka miodu

Koktajl karotenowy

♥  soczysta marchew
♥  ananas
♥  pomarańcza
♥  odrobina oleju lnianego

Koktajl z buraków

♥  starte buraki ćwikłowe
♥  starty seler
♥  natka pietruszki
♥  wyciśnięty świeży czosnek
♥  szczypta soli
♥  odrobina pieprzu
♥  można dodać starty chrzan

Pyszności, prawda? Jak widzicie zrobienie koktajli jest banalnie proste, a zbliżający się sezon świeżych owoców i warzyw da Ci jeszcze większe możliwości. Obiecuję, że na wiosnę podzielę się kolejnymi koktajlami, bo mam ich w swoim zbiorze przepisów całe mnóstwo.

Na koniec ciekawostka, a mianowicie najczęściej popełniane błędy przy spożywaniu np. zielonych koktajli:

• używanie zbyt dużej ilości składników – chodzi o to, że nie każdy żołądek radzi sobie z taką mieszanką,
• zbyt szybkie wypijanie koktajli tzw. jednym duszkiem – koktajle powinniśmy pić powoli, tak, aby zawarte w nim cenne witaminy i minerały miały szansę odpowiednio się strawić i wchłonąć,
• zła pora spożywania koktajli, a konkretnie niezachowanie odstępów od innych posiłków – najlepiej wypijaj je 1 godzinę przed posiłkiem lub w odstępie 2-3 godzin po innym posiłku.

 

Fot. Esencja

♥ ♥ ♥

Jeśli spodobał Ci się ten wpis lub uważasz, że może przydać się innym, będzie mi bardzo miło, jeśli go udostępnisz. Dziękuję, że jesteś i wspierasz.

Jeśli chcesz być również na bieżąco z kolejnymi artykułami na blogu i tym co udostępniam na kanałach społecznościowych, polub Esencję na Facebooku, zajrzyj na Instagram (jestem też codziennie na Instagram Stories) i odwiedź Twittera.