10 Mar 7 koktajli, które dodadzą Ci energii.

Moda na smoothies i wszelkiego rodzaju koktajle rozkręciła się na dobre. Z tego co obserwuję większość z Was lubi koktajle, a ja praktycznie się od nich uzależniłam. Przygotowuję je prawie codziennie nie tylko dlatego, że są zdrowe, ale są też bardzo łatwe w przygotowaniu, smaczne, dodają energii i fajnie sycą między głównymi posiłkami. Moje dzieci również je pokochały i chętnie same je sobie przygotowują.

Oto 7 koktajli, które dodadzą Ci energii i dostarczą wielu mikro- i makroelementów oraz witamin. Ponadto pobudzą, zaspokoją głód, ugaszą pragnienie, nadadzą promiennego wyglądu, wspomogą przemianę materii, oczyszczą organizm, zregenerują (np. po treningu). Każdy z koktajli pełni inną rolę, ale spożywane regularnie wspomagają zapotrzebowanie naszego organizmu na podstawowe składniki, witaminy i minerały.

Do ich przygotowania potrzebujesz tylko kilka składników i blender. W celu schłodzenia koktajli możesz dodać trochę skruszonego lodu.

Koktajl truskawkowyKoktajl truskawowy

  truskawki
 banan
 jogurt naturalny
 łyżka miodu

Koktajl szpinakowyKoktajl szpinakowy

 świeży szpinak
 jabłka
 sok z cytryny
 wiórki kokosowe
 kilka daktyli
 łyżka miodu
 można dodać ulubione kiełki
 trochę wody

Koktajl paprykowo-pomarańczowyKoktajl paprykowo-pomarańczowy

 żółta papryka
 pomarańcza
  jogurt naturalny
 curry
 szczypta soli
 odrobina białego pieprzu

Koktajl bananowo-pietruszkowyKoktajl bananowo-pietruszkowy

 banan
 soczyste jabłko
 natka pietruszki
 kefir lub jogurt naturalny

Koktajl ananasowyKoktajl ananasowy

 świeży ananas
 mango
 sok z limonki
 mleczko kokosowe
 łyżka miodu

Koktajl karotenowyKoktajl karotenowy

 soczysta marchew
 ananas
 pomarańcza
 odrobina oleju lnianego

Koktajl z burakówKoktajl z buraków

 starte buraki ćwikłowe
 starty seler
 natka pietruszki
  wyciśnięty świeży czosnek
 szczypta soli
 odrobina pieprzu
 można dodać starty chrzan

Pyszności, prawda? Jak widzicie zrobienie koktajli jest banalnie proste, a zbliżający się sezon świeżych owoców i warzyw da Ci jeszcze większe możliwości. Obiecuję, że na wiosnę podzielę się kolejnymi koktajlami, bo mam ich w swoim zbiorze przepisów całe mnóstwo.

Na koniec ciekawostka, a mianowicie najczęściej popełniane błędy przy spożywaniu np. zielonych koktajli:

  • używanie zbyt dużej ilości składników – chodzi o to, że nie każdy żołądek radzi sobie z taką mieszanką,
  • zbyt szybkie wypijanie koktajli tzw. jednym duszkiem – koktajle powinniśmy pić powoli, tak, aby zawarte w nim cenne witaminy i minerały miały szansę odpowiednio się strawić i wchłonąć,
  • zła pora spożywania koktajli, a konkretnie niezachowanie odstępów od innych posiłków – najlepiej wypijaj je 1 godzinę przed posiłkiem lub w odstępie 2-3 godzin po innym posiłku.

 

Fot. Esencja

♥ ♥ ♥

Jeśli spodobał Ci się ten wpis lub uważasz, że może przydać się innym, będzie mi bardzo miło, jeśli go udostępnisz. Dziękuję, że jesteś i wspierasz.

Jeśli chcesz być również na bieżąco z kolejnymi artykułami na blogu i tym co udostępniam na kanałach społecznościowych, polub Esencję na Facebooku, zajrzyj na Instagram (jestem też codziennie na Instagram Stories) i odwiedź Twittera.

Poprzedni artykuł
Następny artykuł
Podziel się:
Aleksandra Bohojło
esencja@esencjablog.pl
  • Dawid Kałuża

    Wow, już same kolory i wygląd zachęcają!

    • A wypróbuj smaki. To dopiero rozkosz 🙂

  • Uwielbiam kolorowe koktajle. Widzę, że u Ciebie pełno kombinacji – świetnie. Na pewno wykorzysta przepis z wiórkami kokosowymi, że też na to wcześniej nie wpadłam!

  • Muszę koniecznie wypróbować koktajl szpinakowy 🙂 Same kolory koktajli dodają energii 😀

    • Kolory, smak, zapach, już samo przyrządzanie ich dało mi energetycznego kopa 😉

  • Markowy smak

    Świetnie wyglądają, ananasowy już spróbowałem – pycha jutro kolej na następny, może szpinakowy 🙂

    • Ja polecam wszystkie 🙂 Ale na dzisiejsze przeziębienie na nogi postawił mnie burakowy. Na 1 szklankę (tą na zdjęciu) dałam wielki ząbek czosnku!

  • Anna Sobór

    Koktajl ananasowy z dodatkiem mango to mój faworyt wyglada zachęcająco ! Olu smaczne fotografie zachęcaja do spróbowania swoich sił w kuchni 😂Pozdrawiam

    • Usłyszeć od Ciebie takie słowa – bezcenne 😉

  • Bożena Jędral

    Tylko buraki mnie średnio przekonują, reszta rewelka 🙂

    • No więc mnie koktajl z buraków powalił na kolana, ale tylko w przenośni. Jest świetny. Akurat na moje obecne podziębienie. Stawia na nogi, believe me 🙂

  • Jaka dawka kolorów, orzeźwienia i inspiracji! Na pewno skorzystam. Zacznę od bananowo-pietruszkowego jutro, bo akurat wszystko na stanie:)

    • A ten to mój ulubiony akurat. Swego czasu często używałam go po bieganiu.

    • A i pamiętaj o soczystym jabłku, najlepiej ligol.

  • Koktajle uwielbiam więc na pewno wszystkie smaki przetestuje. Przepiękne zdjęcia!

    • Nieśmiało się przyznam, że był to mój debiut w roli stylistki i fotografa kulinarnego 😉

  • Zdjęcia WOW- brawo Ty!!! Przepisy wypróbuję szczególnie ten z pietruszką:)

    • Mój faworyt. W ogóle uwielbiam natkę w różnych kombinacjach.
      Co do zdjęć – widzę parę błędów. Poprawię się 😉 Ale dziękuję za komentarz 🙂

  • Mam swój typ. Paprykowo pomarańczowy 🙂

    • Jest doskonały, choć inne też są świetne.

  • piękne i smakowite te koktajle, uwielbiam wszelkiego rodzaju miksy, czesto też ostatnio miksuję razem z owocami kaszę jaglaną albo komosę:)

  • …. i nie na noc 🙂 Super przepisy! Z pewnością skorzystam, bo kocham koktajle 🙂 a najbardziej malinowy 🙂

  • Bardzo lubię koktajle. Ten z papryką mnie zaskoczył 🙂

    • Nie tylko Ciebie 😉 Wiele osób zwraca na niego uwagę 🙂

  • Wiosna się zbliża, czas na koktajle! 🙂

  • zrelaksowana

    Dzięki za świetne przepisy. 🙂

  • Pingback: Esencja | Moja reaktywacja po zimie. Sposoby na przesilenie wiosenne.()

  • Super przepisy. 🙂 Najbardziej podoba mi się truskawkowy, bo uwielbiam truskawki. 🙂 Pozdrawiam!

  • Niektórych mogłabym spróbować. 🙂 Choć to i tak w większość dość odważne smaki jak na mnie. 😉

    • Robią tylko takie wrażenie. Składają się przecież ze składników, których używamy na co dzień. Chociaż mnie również niektóre zaskoczyły smakiem. Pozytywnie.

  • Kocham koktajle. Regularnie goszczą u mnie. Ale ten truskawkowy wywołał u mnie tęsknotę zalatem i świeżymi truskawkami prostu z krzaczka …

    • Jeszcze trochę i będziemy jeść z krzaczka.

  • Pingback: Esencja | Najlepszy pomysł na urodziny dziecka? Spróbuj czegoś nowego.()

  • Pingback: Esencja | Moje trendy żywieniowe na wiosnę i lato.()

  • Przemysław Piątek

    uwielbiam koktajle. a gdy przychodzi wiosna i lato to eksperymentuję ze składnikami. nie zawsze wychodzi super, ale owoce w każdej kombinacje są pyszne. a ten koktajl paprykowo pomarańczowy brzmi świetnie. muszę spróbować bo mix smakowy zaskakujący.

    • Wiele osób zwróciło na niego uwagę. Osobiście mogę powiedzieć, że jest smaczny, przy czym curry gra tu pierwsze skrzypce.

  • Pingback: Esencja | Nie myl zmęczenia z brakiem motywacji.()

  • Pingback: Esencja | Moje sposoby na zwalczanie wiosennego przesilenia()

  • Przegapiłam ten post i nie wiem jak to możliwe :O Wypróbuję kilka z Twoich propozycji, szczególnie, że wciąż szukam smaków „pod Stasia” czyli takich, których nie tknie na talerzu, ale polubi w zblendowanej formie 😉

    • Próbujcie różne, coś może przypadnie mu do gustu. W przyszłym tygodniu będą warzywne smoothies, więc tym razem może nie przegapisz 😉

  • Świetne pomysły na koktajle. Cały czas przymierzam się do wdrożenia ich do mojego życia…

    • Śmiało, popatrz jakie to proste. W dodatku możesz robić własne kompozycje. Zacznij od 2-3 składników, a Twoja wyobraźnia zrobi już swoje 😉

  • Pingback: Esencja | Moje trendy żywieniowe na wiosnę i lato 2017()