Przejrzałam ostatnio najnowsze trendy fitness na rok 2015 i muszę przyznać, że bardzo się ucieszyłam. Bo nie tyle istotne jest to, że coś zostało zakwalifikowane jako modne, jak to, że uprawiając regularnie sport osiągamy upragniony efekt (wzmocnienie ciała, polepszenie kondycji, pozbycie się zbędnych kilogramów, poprawa sylwetki i samopoczucia) i dobrze się bawmy, a nowości mają to do siebie, że spełniają oba te warunki.

Oto top, najgorętsze, najbardziej obiecujące i miejscami… zaskakujące (przynajmniej dla niektórych) aktywności sportowe w dziedzinie fitness:

1. AntiGravity Yoga – za pomocą hamaka antygrawitacyjnego i z wykorzystaniem elementów tanecznych, pilatesu i gimnastyki ćwiczysz gibkość, równowagę i ogólną sprawność. Jak przy wszelakiego rodzaju nowościach, gwarantuje dobrą zabawę.

2. AirFit – trening z użyciem małej okrągłej trampoliny, a konkretnie na trampolinie, dzięki której poprawiasz koordynację, siłę i gibkość swojego ciała. Spalasz też mnóstwo kalorii, bo to wyczerpujący trening, ale gwarantujący poza pożądanym efektem, sporą dawkę zabawy. Czy pamiętacie słynny filmik, który krążył po sieci? Sami zobaczcie -> KLIK.

3. Drums Alive – ćwiczenia w rytm energicznej muzyki z wykorzystaniem piłek body ball i pałeczek imitujące grę na bębnach, taniec wokół piłki czy uderzanie w piłkę ćwiczącej obok osoby. Szczególnie polecane dzieciom oraz osobom starszym. Gwarantują fajną zabawę, modelują sylwetkę i poprawiają kondycję.

4. HIIT (High Intensity Interval Training), który opisywałam na początku stycznia (Od czego zacząć swoją aktywność fizyczną. Część 3) polegający na bardzo intensywnym treningu interwałowym podczas, którego intensywnie ćwiczysz przez 20 sekund, krótko odpoczywasz i ponownie intensywnie ćwiczysz. Czynności powtarzasz wielokrotnie, przy czym możesz stosować orbitrek, hantle, drążki do podciągania, rower stacjonarny, maszynę do wiosłowania, skakankę itd. Krótko mówiąc – koniec z nudą. Witamy na pokładzie wytrzymałych.

5. Pływanie – powiesz, że to żadna nowość, ale słyszałeś o pływaniu metodą Stevena Shaw (The Art of Swimming)? Metoda ta pozwala skupić się przede wszystkim na dobrym samopoczuciu i poprawie naszej postawy.

6. Fitness dla dzieci – suuuper sprawa. Kluby fitness oferują zajęcia dla najmłodszych typu zumba czy ogólna gimnastyka i z tego co widzę we własnej okolicy cieszą się sporym zainteresowaniem. Czyżby to odpowiedź na kiepskiej jakości zajęcia wf-u w niektórych szkołach? Moja córka (II klasa szkoły podstawowej) bardzo chętnie wskakuje w strój treningowy i aktywnie uczestniczy w różnego rodzaju zajęciach dla dzieci o każdej porze roku. Syn (III klasa gimnazjum) od lat trenuje i jest aktywny sportowo nie tylko w ciągu roku szkolnego, ale i podczas wakacji. 3-letnia córka też chętnie nas naśladuje i jest w ciągłym ruchu. Dzieci znajomych, sąsiadów, w rodzinie również, a podobno rok 2015 ma osiągnąć apogeum tego trendu. Doskonale!

7. Masala Bhangra – jest współczesnym treningiem cardio, który działa kompleksowo na wszystkie partie mięśni. Polega na odtwarzaniu kroków tanecznych znanych z filmów z Bollywood oraz indyjskiego tańca ludowego. Opiera się głównie na budowaniu wytrzymałości i modelowaniu ciała. Jest doskonałym dodatkiem do yogi i innych tanecznych treningów.

8. Slackline – spacer na linie, a więc balansowanie ciałem, koordynacja ruchów i dobra zabawa wymagająca odprężenia i rozluźnienia. Trenerzy zwracają uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń.

A teraz pobawię się w trendsetterkę zwracając uwagę na jeszcze dwie inicjatywy, które moim zdaniem będą hitem także i tego roku:

9. Boot Camp – wypróbowane na własnej skórze, a właściwie ciele funkcjonalne treningi grupowe na świeżym powietrzu, które wywodzą się ze szkoleń rekrutów armii amerykańskiej. Zabawa dla twardzieli? Też, ale i dla kochających po prostu ćwiczyć w każdych warunkach, także tych pogodowych. Zajęcia dopasowane są do możliwości uczestników i pomimo swej niewątpliwej intensywności, są możliwe do wykonania (nie musi to być jedynie trening oporowy ze spadochronem), a ich ogromnym plusem, poza ekstremalnym wysiłkiem fizycznym, jest doskonała zabawa w grupie i poczucie, że wreszcie żyjesz 🙂

10. Runmageddon – ekstremalny bieg z przeszkodami (można rzec, wręcz piekielny) np. 6 km naszpikowane 35 przeszkodami (ogień, lód, błoto, woda, śnieg). Zabawa dla naprawdę wytrzymałych, ale ci co ją uprawiają to prawdziwi hardcorzy i ludzie gotowi na wielkie wyzwania. Adrenalina nie do opisania.

11. Do powyższych trendów możesz dołożyć również dbałość o odpowiedni, wygodny, praktyczny i gustowny ubiór sportowy. Firmy bieliźniarskie oferują odzież sportową dającą większy komfort podczas ćwiczeń i tzw. inteligentne ubrania czy interaktywne buty naszpikowane wieloma czujnikami poprawiającymi np. widoczność w ciemności, monitorującymi parametry funkcji życiowych, schładzającymi nasz organizm czy nagrywającymi nasze treningi. Kosmos.

12. Pojawią się też dodatki typu Smart Watch w wersji sportowej z wbudowanymi funkcjami fitness – monitoring tętna, krokomierz, intensywność treningu, trackery, personalizacja programów treningowych.

13. Kolejnym trendem są kluby fitness czynne całą dobę w myśl zasady, że każdy ma swój zegar biologiczny i powinien zgodnie z nim ćwiczyć. Plusem ćwiczenia w godzinach wieczornych lub nocnych jest to, że poza zrzuceniem wagi pozbywamy się również stresu nagromadzonego w ciągu dnia.

A wiecie co jest najlepsze z tego wszystkiego? Bycie wysportowanym jest i będzie modne w 2015 i oby tej modzie uległo jak najwięcej osób!

Źródło: fit.pl, ofeminin.pl, jatomifitness.pl, holmesplace.pl

♥ ♥ ♥

Jeśli spodobał Ci się ten wpis lub uważasz, że może się komuś przydać, będzie mi bardzo miło, jeśli go skomentujesz lub/i udostępnisz. Dziękuję, że jesteś i wspierasz.

Jeśli chcesz być również na bieżąco z kolejnymi artykułami na blogu i tym co udostępniam na kanałach społecznościowych, polub Esencję na Facebooku, zajrzyj na Instagram (jestem też codziennie na Instagram Stories) i odwiedź Twittera.