Niektórzy do uprawiania sportu potrzebują motywacji (KLIK), a niektórzy bez sportu po prostu nie potrafią się obejść. Korzyści (KLIK) z bycia aktywnym jest całe mnóstwo, jednak nadal wiele osób rezygnuje lub wymiguje się od ćwiczeń zasłaniając się własnym lenistwem, chwilowymi niedyspozycjami czy brakiem czasu, niektórzy po prostu tego nie lubią, a dla wielu uprawianie sportu stanowi niemałe wyzwanie. Dla unikających na co dzień różnych form ruchu, wyjazd na wakacje jest kolejnym pretekstem, aby odpocząć od wszelkich aktywności wzdrygując się na samą myśl o fizycznym zmęczeniu. Tymczasem aktywność fizyczna może być tak samo relaksująca jak lenistwo.

Należę do osób, które raczej nie potrafią usiedzieć spokojnie na wakacjach, na leżaku odpoczywam wtedy kiedy czytam sobie lub dziecku książkę, nie lubię też spędzać urlopu w jednym miejscu. Mój wymarzony odpoczynek to aktywnie spędzony czas w towarzystwie osób, które podobnie jak ja lubią kiedy coś się dzieje. Kiedy ma się małe dzieci, trudno o taki wypoczynek, ale z każdym rokiem, kiedy one rosną i nie wymagają już mojej 100% uwagi, mogę sobie pozwolić na wymyślanie coraz to nowszych form ruchu i zaliczanie lokalnych atrakcji podczas wyjazdów. Nie zawsze przychodzi to z łatwością, ale staram się pokonywać przeszkody i organizować rozkład dnia tak, aby znalazło się w nim miejsce na moje ulubione ćwiczenia.

Rozumiem tych, którzy preferują spokojny, stacjonarny wypoczynek próbując wyrwać się ze szpon codziennej bieganiny i życia w stresie, ja jednak wolę być w ruchu, co nie oznacza, że z wakacji wracam na czworakach. Wręcz przeciwnie. Odpoczywać też trzeba się nauczyć i mam tu na myśli aktywny wypoczynek i jego liczne zalety.

No time limits

Podczas wakacji nareszcie możesz poświęcić całą swoją uwagę na ulubioną formę ruchu lub powrócić do zaniedbanych w ostatnim czasie zajęć, bez ograniczeń czasowych, sztywno narzuconych godzin, rezygnowania z innych zajęć tylko po to, żeby wyskoczyć na rundkę po plaży, lesie czy połazić po górach.

A może by tak spróbować czegoś nowego?

Kiedy jesteśmy zrelaksowani i łapiemy pierwsze chwile wytchnienia podczas urlopu, stajemy się bardziej otwarci na nowości. Podczas wakacji jesteśmy też szczęśliwsi, nastawieni na dobrą zabawę i chętniej podejmujemy nowe wyzwania, które mogą okazać się bardziej dla nas atrakcyjne i odpowiednie od tych stosowanych do tej pory. Na co dzień zwykle nie masz czasu nawet o tym pomyśleć, podczas urlopu sam szukasz nowych sposobów na naładowanie akumulatorów. Coraz częściej zależy nam już nie tylko na samym zwiedzeniu ciekawych miejsc, ale również na dawce adrenaliny i ekscytujących wrażeniach. Od tego właśnie są m.in. wakacje.

Do wyboru, do koloru

Rower, rolki, pływanie, bieganie, tenis, siatkówka, fitness, wycieczki piesze, chodzenie po górach, jazda konno, kitesurfing, nurkowanie, sporty ekstremalne. Praktycznie w każdym miejscu, w którym wypoczywasz znajdziesz mnóstwo możliwości aktywnego spędzenia czasu. Czy jesteś nad morzem, jeziorem czy w górach, sportów i form ruchu masz całe spektrum, wystarczy zmobilizować swój umysł i ciało do ruszania się. Jeśli nie lubisz się zmęczyć, wybierz chociażby codzienne spacery, slow jogging czy rowerową wycieczkę. Jeśli nie masz dostępu do klubów sportowych podczas urlopu, skorzystaj z tego co oferuje Ci natura lub wykorzystaj aplikacje sportowe w swoim telefonie. Dzięki ruchowi Twoje wakacje staną się ciekawsze, przyjemniejsze i zdrowsze.

Nie muszę tego robić sam

Niektórzy lubią mierzyć się ze swoimi słabościami w pojedynkę lub chcą po prostu spędzić czas tylko i wyłącznie w swoim towarzystwie, jednak wakacje są doskonałą okazją do tego, żeby do aktywnego wypoczynku włączyć również rodzinę czy przyjaciół. Wspólne osiąganie lepszych wyników, dobra zabawa, szlifowanie umiejętności sportowych czy „zarażanie” swoją pasją bliskich sprawia naprawdę dużo frajdy.

Dobre samopoczucie i zdrowie

Każda forma ruchu, szczególnie na świeżym powietrzu, przynosi korzyści w postaci dobrego samopoczucia, dodatkowego zastrzyku energii, satysfakcji, że zrobiliśmy coś dla siebie, poprawy kondycji fizycznej i formy psychicznej. Poprawia też myślenie, bo ruch na świeżym powietrzu dotlenia mózg, dzięki czemu poprawia Twoją koncentrację. Dlatego wykorzystaj lato, słońce i wolny czas na poprawę stanu swojego zdrowia. Poza tym sport to także przyjemny i prosty sposób na spędzenie wolnego czasu. Po prostu.

Ćwiczę, więc jem

Kiedy uprawiasz sport, znacznie większą uwagę przywiązujesz do tego co jesz. Dostosowujesz również swoją dietę do stopnia wysiłku, rodzaju i częstotliwości aktywności fizycznej, co daje podwójną korzyść. Po pierwsze jesz świadomiej, po drugie zdrowo się odżywiasz, bo kiedy trenujesz Twój organizm domaga się pełnowartościowych produktów, a nie ich zamienników czy zapychaczy. Uprawiając sport Twój organizm nie pozwoli Ci także stosować głodówek czy eliminować ważne dla zdrowia składniki odżywcze. Kolejną sprawą jest to, że podczas wakacji mamy tendencję do nieregularnego odżywiania, spożywania większej ilości słodyczy (lody, gofry, ciacha), a także nieco bardziej kalorycznego jedzenia (pizze, makarony), dlatego aktywność sportowa może nam pomóc w ograniczeniu tych „grzeszków”.

Moje nowe nawyki

Ćwicząc podczas wakacji zyskujesz dodatkową motywację do tego, żeby swoje wakacyjne nawyki przenieść na grunt codzienny. Wreszcie zacząłeś ćwiczyć lub nareszcie udało Ci się powrócić do dawnej aktywności sportowej i szkoda byłoby zmarnować tę dobrą passę w życiu 😉

Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych elementów prozdrowotnego stylu życia, więc nie wymyślajmy sztucznych powodów, żeby z niej świadomie rezygnować. Nie warto.