tygodniowy plan cwiczen

Zacznij grudzień aktywnie. Tygodniowy plan ćwiczeń

20
Dodaj komentarz

avatar
9 Comment threads
11 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
10 Comment authors
Aleksandra BohojłoAga/@agnesonthecloudPola - OdpoczywalniaIwona - Inspirująca XL-kaKastines Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Aga/@agnesonthecloud
Gość

No, no;) przyznam się szczerze, ze od kilku tygodni wstaję o szóstej rano i robię półgodzinny, 40minutowy trening. Odpuszczam poniedziałek, bo mój jest długi i intensywny, a nie jestem jeszcze gotowa na 5:30 i sobotę, bo to jest u nas w domu dzień bardzo slow i odpuszczam sobie ćwiczenia, za to często spaceruję z aparatem…
Podepnę się pod wyzwanie w sensie trwania i utrwalania mojego nawyku.

Jesteś pracusiem totalnym. Ideał. Piękna, mądra i jeszcze umie piec. 😘

Aleksandra Bohojło
Gość

Aga, 6 rano to dla mnie Mont Everest, ale dzisiaj (niedziela) wstałam o 7:30, żeby napisać ten wpis, więc już wszystkiego się po sobie spodziewam :-p

Jestem typem sowy i w nocy czuje się najlepiej, ale muszę przyznać, że chciałabym chociaż spróbować zmienić ten nawyk i potrzebę. Tylko spróbować…

Brawo dla Ciebie za poranny trening. To jest naprawdę coś dobrego co robisz dla siebie. A co ćwiczysz?

Ostatnie zdanie dyplomatycznie przemilczę, bo bliżej mi do zołzy niż ideału 😉

Aga/@agnesonthecloud
Gość

Ja jestem z kolei typem skowronka. Najlepsze godziny produktywności mam rano.

Ćwiczę z hantlami i ciężarem własnego ciała. Bardzo chciałabym wrócić do jogi. I bardzo lubię treningi Ani Dziedzic, Fit mom. Są zróżnicowane i też z obciążeniem. Bardzo mi to pasuje, bo mogę ćwiczyć całe ciało…

Aleksandra Bohojło
Gość

A to zajrzę do niej, bo nazwisko kojarzę i fp, ale musiałam dawno nie zaglądać.

Iwona - Inspirująca XL-ka
Gość
Iwona - Inspirująca XL-ka

Treningi zdecydowanie nie pode mnie, ale zmobilizowałaś mnie do tego by sobie spisać plan treningów. Wiem po sobie, że jak coś spiszę i powieszę w widocznym miejscu jakoś bardziej czuję się zobowiązana do trzymania się tego.

Aleksandra Bohojło
Gość

Taki był właśnie cel tego wpisu 🙂 Cieszę się i mam nadzieję, że zrealizujesz swoje postanowienie. Pozdrawiam mocno.
P.S. W przyszłym miesiącu nieco zmodyfikuję swój grafik.

Pola - Odpoczywalnia
Gość

Super! Ja też wzięłam sie trochę za ćwiczenia, odbudowuje formę po porodzie. U mnie ro przede wszystkim codzienne spacery, dość intensywne, poranna gimnastyka (trochę joginska) na rozbudzenie – średnio 10min. I codzienny hulahop. Chcę dodać do tego jeszcze ze dwa dłuższe treningi z chodakowska na tydzień.

Aleksandra Bohojło
Gość

Brawo, czuję, że się rozkręcasz 🙂 Zawsze powtarzam, że aktywność sportowa uzależnia i niezależnie od tego co robimy, po jakimś czasie chcemy więcej i więcej.
Najważniejsze, że robisz to co sprawia Ci przyjemność. Trzymam kciuki za wytrwałość.

Weronika
Gość

Może na początek spróbuję codziennie 15 min treningu w domu :p

Aleksandra Bohojło
Gość

Doskonała decyzja. Najlepsza metoda to małymi kroczkami do dużego celu 😉

Jud (Fitkot)
Gość

Faktycznie dość intensywnie, ale też tak lubię 😉 Powodzenia życzę w wyzwaniu, a ja też będę ćwiczyć 🙂

Aleksandra Bohojło
Gość

Mój plan tylko z pozoru wygląda na intensywny. W rzeczywistości wysiłkiem są tylko 2 godziny pole dance i bieganie. Reszta to lajcik 😉

Kastines
Gość
Kastines

Zmotywowałaś mnie, żeby zacząć robić ze sobą coś więcej, bo moja bezczynność mnie irytuje 😛 Może nie na aż tak wysokich obrotach, ale muszę powrócić do ćwiczeń z hantelkami, piłką i hula-hop 😀

Aleksandra Bohojło
Gość

O to to. Jesteś chyba na dobrej drodze, żeby przestać siebie irytować 😀
Na wysokie obroty to ja mam nadzieję dopiero wejść, więc lczę na kolejne owocne tygodnie. Najważniejsze, żeby było systematycznie. Co do reszty dam radę 😉

Agni
Gość

Zawsze mnie to odrobinę bawi, jak dziewczyny próbują schudnąć w grudniu, a potem w święta nie odchodzą od stołu 😀 To tak nie działa 😀 Ja jestem na diecie od lipca, staram się ćwiczyć przynajmniej 2-3 razy w tygodniu i jak na razie efekty są niezłe, bo mam minus 12kg przy chorej tarczycy. Walczę dalej. 🙂 Twój plan jest fajny, tylko nie zapomnij o dniu na odpoczynek! Pozdrawiam

Aleksandra Bohojło
Gość

Mnie równie bawią noworoczne postanowienia. Rok w rok to samo. Ja nie jestem na diecie, ale ćwiczę od wielu lat, żeby nie powiedzieć, że przez całe życie (choć z przerwami). Uwielbiam aktywność sportową, 2-3 razy w roku jeżdżę na fitness campy (bardzo polecam), chodzę na regularne treningi, ale ostatnio, może właśnie z racji pory roku i tego, że odeszły rowery, rolki, deskorolki i hulajnogi, brakowało mi czegoś poza treningami 2 razy w tygodniu. Pomysł na stworzenie własnego planu, który najpewniej ulegnie za kilka tygodni weryfikacji wynika właśnie z potrzeby zwiększenia swojej aktywności. Na razie trzymam się planu i tak jak… Czytaj więcej »

Aleksandra Majdan
Gość

Ja mam tak, że szybko się nudzę i jestem zafascynowana przez miesiąc siłownią, ale potem po prostu nie mam już na nią ochoty, to samo z ćwiczeniami w domu. Przez długi czas uwielbiałam biegać, ale tera pogoda jest do kitu i jest ciemno za oknem. Zmotywowałaś mnie do ułożenia swojego idealnego planu. Zawsze chciałam spróbować pole dancu, ja za to uwielbiam hula hop i łączę je z jakąś książką lub filmem/serialem 😀

Aleksandra Bohojło
Gość

To nie jest idealny plan, ale plan, który pomaga mi w utrzymaniu systematyczności ćwiczeń. I o to mi chodziło. Ćwiczyłam wprawdzie regularnie, ale czegoś mi jeszcze brakowało, więc do pole dance i codziennej, niezbyt obciążającej gimnastyki w domu dołożyłam krótko skakankę i slow jogging, do którego przymierzałam się już od dawna. Co do pogody i biegania to właśnie jesień i zima są najfajniejszymi porami, no dobra, jeszcze wiosna, bo latem to nie jestem w stanie biegać w upale. Mój organizm bardzo źle to znosi.

Kot Burry
Gość
Kot Burry

Trochę za dużo jak na początkujących, ale plan ambitny 🙂 Pamiętaj o odpoczynku!

Aleksandra Bohojło
Gość

Przy aktywności sportowej regeneracja to podstawa.

Nie jestem początkująca, ćwiczę od dawna i regularnie, ale dla początkujących wystarczy 2-3 razy w tygodniu jakiś lekki trening albo gimnastyka w domu.