W poprzednim artykule "Trenujesz, dietę modyfikujesz. Część 1." (KLIK) pytałam Adę Kuchenbecker, psychodietetyka i instruktora sportu, co jeść przed i po treningu anaerobowym (beztlenowym). Dzisiaj odniesiemy się do treningu aerobowego (tlenowego). Esencja: Jakie są zatem zasady jeżeli chodzi o odżywianie w przypadku treningu aerobowego? Wyjaśnij też proszę w kilku...

Pisałam wcześniej o tym, że żadna dieta czy nasze wysiłki nie przyniosą efektu, jeśli nie będą połączone z aktywnością sportową. Jeśli chcemy osiągnąć efekt ładnego, sprężystego ciała, wymodelowanej sylwetki i wyrzeźbionych mięśni, powinniśmy pamiętać o trzech krokach, dzięki którym osiągniemy sukces: 1. właściwy trening 2. odpoczynek między treningami...

Artykuły, wskazówki i książki na temat metabolizmu są dostępne na każdym kroku, w każdym sportowym magazynie czy dietetycznym portalu. Nie interesowałam się tematem do niedawna kiedy to po raz pierwszy odczułam, że i mnie on dotyczy. Wspomniałam już o tym w artykule "Mój healthy plan". Dzisiaj chciałabym...

Baby do garów. Bardzo nie lubię tego określenia. Nienawidzę wręcz. A tego kto je wypowiada nabiłabym na pal. Niechęć towarzysząca temu sformułowaniu tak bardzo wryła mi się w głowę, że postanowiłam rozprawić się z nią raz na zawsze, wyjaśniając pewne zjawisko. Jeszcze parę lat temu, na szczęście...

Kilka inspiracji na niedzielne śniadania. Pożywne, zdrowe i łatwe w przygotowaniu. Płatki orkiszowe z bananem, truskawkami lub malinami i mlekiem. Całość podgrzewamy. Grzanki z chleba razowego z ziarnami lub chleba fitness z mozarellą, świeżą bazylią, suszonym oregano i ziołami prowansalskimi oraz pokrojonymi pomidorkami koktajlowymi. Całość zapiekamy w piecu. Jajecznica z pomidorami,...

Dzisiaj wszystko ma być fit. Fit figura, fit jedzenie, fit ćwiczenia, fit pies i nader wszystko fit fotki.  Przejrzałam ostatnio artykuły o fitspiracjach – zalewających internet zdjęciach zachęcających do osiągnięcia sylwetki fit opatrzonych odpowiednim komentarzem autora. Wydaje mi się, że robią sporo szkody, bowiem ich przesłanie jest...

Niedziela. Zawsze twierdziłam, że to trudny do zdefiniowania dzień tygodnia. Dla większości oznacza wolny dzień od pracy, szkoły, dojazdów do klienta, stresu i całej masy codziennych obowiązków. Czyżby? To jeden z najbardziej nielubianych przeze mnie dni tygodnia. Kiedy pytam ludzi jak spędzają ten tzw. wolny dzień, najczęściej słyszę,...

Korzyści z uprawiania fitnessu i jego pozytywnego wpływu na nasze życie jest bardzo wiele. Wiele o tym czytamy, słyszymy i doświadczamy na własnej skórze. Szczególnie jeśli chodzi o aspekt zdrowotny. Ale nie będę pisać o tym o czym napisali już inni, że poprawia odporność i kondycję, dobrze...

Sen to bardzo ważny element treningu Podobnie jak prawidłowe odżywianie i nawadnianie organizmu, sen w odpowiedniej ilości jest niezbędnym elementem wpływającym m.in. na naszą sylwetkę. Znacząco może poprawić też nasze wyniki w sporcie. W nocy regenerujesz siły, gromadzisz energię na następny dzień, Twoje mięśnie i układ nerwowy dochodzą do siebie...

Mówi się, że dzieci są lustrzanym odbiciem nas samych. Wydajemy je na świat wierząc, że będą nawet lepszą wersją nas samych. I nie mylimy się, bo dostrzegamy różnice w postrzeganiu świata przez nas i przez nich. Czego możemy nauczyć się od dzieci? Tego, czego one nauczyły się kiedyś...

Koniec karnawału i kropka. Czy to się komuś podoba czy nie, przynajmniej oficjalnie kończy się okres radosnego nocnego balowania. A właśnie, czy w dzisiejszych czasach ktoś jeszcze chadza na bale z prawdziwego zdarzenia? Dzisiaj zabawa karnawałowa to już standard, ale niegdyś było to wydarzenie, którego istotą było zacieranie...

Nie lubię walentynek. Zniszczyła je komercja, wszędobylskie serduszka i mnóstwo plastikowego badziewia. Do tego ceny pakietów "we dwoje" od czapy i te nazwy: Francuski Weekend we Dwoje, Walentynki z Afrodyzjakami, Weekend Love & Romance, Walentynki w Młynie, Zmysłowa Noc. Masakra. Uwielbiam czerwony kolor, ale nie wtedy...