Uważność na siebie
Świadomy oddech
Zarządzanie stresem i emocjami
Praca nad wewnętrznym krytykiem
Uwolnienie swojej energii
Terapia lasem
Uziemianie
Relaksacja
Chillout
Wege przygoda

To hasła przewodnie jesiennej edycji warsztatów dla kobiet „Świadoma kobieta to ja! Uważność na siebie”, które po raz kolejny postanowiliśmy zorganizować pomimo potencjalnie mało sprzyjających prognoz. I właśnie dlatego, że w perspektywie być może czeka nas kolejna fala pandemii i obostrzenia, wyszliśmy z założenia, że jesienny czas ponownie może okazać się dla wielu z nas ogromnym wyzwaniem, w którym na próbę zostanie wystawiona nasza psychika i współgrające z nią ciało.

Skutki pandemii od wielu miesięcy dźwigamy wszyscy. Nie wierzę w to, że są osoby, na które pandemia nie wpłynęła. Owszem, są tacy, którzy całkiem nieźle w niej funkcjonują, pewnie są też i tacy, którym jest to w jakimś stopniu obojętne, ale większość z nas zmaga się z różnego rodzaju trudnościami i dylematami, zadaje pytanie co dalej, szuka sposobów na poprawienie swojego samopoczucia i poczucia sensu.

Jeśli należycie do osób, które pragną wykorzystać ten czas tak, by był motywujący i budujący dla Was, czego konsekwencją będzie osiąganie przez Was ustalonych wcześniej celów, te warsztaty są dla Was. To będzie czas wypełniony UWAŻNOŚCIĄ na siebie i swoje potrzeby, wyciszeniem, dobrą energią, większą świadomością siebie i nauką technik, które pomogą Wam w radzeniu sobie ze stresem i emocjami. 

Podróż w głąb siebie

Poza odpoczynkiem i oderwaniem się od bieżących trosk, proponujemy Wam konkretną pracę ze specjalistami od sesji terapeutycznych, zdrowia psychofizycznego, technik relaksacyjnych i tematów wellbeing’owych. Podczas czterech warsztatowych dni odbędziemy podróż w głąb siebie na 3 poziomach:

1. fizycznym (świadomy oddech, spontaniczny, dziki taniec, aktywność fizyczna, zimny prysznic, morsowanie),
2. mentalnym (relaksacja, sztuka, arteterapia, aromaterapia, prowadzenie dziennika obserwacji organizmu),
3. świadomościowym (życie tu i teraz, medytacja, wizualizacja).

Nasze warsztaty to przede wszystkim wyjście na przeciw potrzebom kobiet, które:

• pragną żyć bardziej uważnie i świadomie,
• chcą zadbać o swój psychofizyczny dobrostan i wzmocnić odporność na stres,
• chcą nauczyć się lepiej zarządzać swoimi emocjami i korzystać ze swojej energii,
• chcą poprawić relacje z otoczeniem,
• chcą dowiedzieć się jak wzmacniać poczucie własnej wartości na co dzień,
• pragną zmierzyć się ze swoim wewnętrznym krytykiem,
• chcą nauczyć się świadomie oddychać,
• są otwarte i gotowe na zmianę nawyków,
• kochają naturę, las, piękne plaże i polski Bałtyk,
• potrzebują odpocząć od codzienności i naładować akumulatory przed zimową porą,
• chcą się zrelaksować w gronie życzliwych i otwartych osób,
• lubią dobrą muzykę,
• chcą nauczyć się robić proste kosmetyki domowe,
• chcą zacząć morsować, choć uważają, że to nie dla nich 😉

Na nasze warsztaty zgłaszają się kobiety, które pragną zmiany, są gotowe, żeby je wdrożyć, ale nie do końca wiedzą jak to zrobić, od czego zacząć, jak znaleźć w sobie siłę do zrobienia czegoś dla siebie w sposób, który będzie służył nie tylko im, ale też ich najbliższemu otoczeniu.

Tematy poszczególnych sesji i całość warsztatów są ze sobą spójne, ale prawdopodobnie dopiero po powrocie do domu, odczujecie co ważnego wydarzyło się w Waszym życiu i na jaką zmianę jesteście gotowe. Z góry uprzedzam, że program warsztatów jest dość intensywny, ale to właśnie jego esencjonalność sprawi, że zechcecie przekroczyć swoje granice i sięgnąć po więcej.

Poza sesjami uważności i relaksacji, przygotowaliśmy dla Was też kilka nowości.

Nowość! Złap oddech w miejscu, które sprzyja harmonii pomiędzy głową i ciałem

“Ludzie mówią, że jest wiele różnych grzechów i cnót, ale ja myślę, że jest tylko jeden grzech:
pozwolić, by choć jeden oddech pozostał nieświadomy.”
Hazrat Inayat Khan

Kąpiel leśna
Relaksacja
Chillout
Sesje oddechowe 

To czeka Was na jednej z najpiękniejszych plaż i lasów w Polsce. Będziemy się uziemiać, oddychać i wdychać czyste, nadmorskie powietrze, przy czym nauczymy Was jak to robić ŚWIADOMIE i AKTYWNIE (wedle powiedzenia: Żyjemy tak jak oddychamy), jak wykorzystywać oddech do zarządzania swoimi emocjami i jak wpływać na ich intensywność.

Ponownie spotykamy się z Wami w Białogórze, która okazała się idealnym miejscem na wypracowanie harmonii pomiędzy głową i ciałem. Rozległy obszar Nadmorskiego Parku Krajobrazowego, mikroklimat, przepiękna natura, pachnący las, szeroka i malownicza plaża z białym piaskiem, wydmy, z których rozpościera się widok na Bałtyk i cisza w połączeniu z sesjami, które z Wami przeprowadzamy, sprawiają, że każdy błyskawicznie się tu relaksuje i regeneruje.

Nowość! #selflove i praca nad wewnętrznym krytykiem

„Nie zbudujesz z nikim bliskości, jeśli nie masz jej ze sobą samym.”
Łukasz Gątnicki

Wewnętrzny głos
Wsparcie
Szacunek
Wiara

Miłość do siebie – najtrudniejsza, ale konieczna. Podczas tego warsztatu poznacie dekalog współczesnej świadomej kobiety i dowiecie się jak najskuteczniej podnosić poczucie własnej wartości. Otrzymacie też wiele praktycznych wskazówek jak pokochać siebie, jak pielęgnować miłość do siebie i jak znaleźć na nią czas. Przekonacie się, że self love i self care to nie narcyzm, lecz największy przejaw szacunku do siebie i innych. Wykonacie też kilka prostych ćwiczeń, które pozwolą Wam się zmierzyć z Waszym wewnętrznym krytykiem.

Nowość! Wege przygoda. Daj się zaczarować

Jesteś tym, co jesz.
Zaczaruj swój organizm jedzeniem.

Emocje
Świadome odżywianie
Uważny posiłek
Rytuały

O tym, że niektórzy z nas zajadają stres lub wręcz przeciwnie – nie mogą niczego przełknąć, wiemy wszyscy. Podczas prezentacji o tym jak jedzenie wpływa na nasze emocje, dowiecie się jak wesprzeć siebie i bliskich, jak poprawić relacje z otoczeniem, prawidłowo kształtować nawyki i nauczyć się odżywiać w sposób, który nie tylko nie zaburza Waszego funkcjonowania, ale też pozytywnie wpływa na Wasze samopoczucie i formę fizyczną. Kuchnię wege bez tajemnic odsłoni przed Wami człowiek, który uczy gotować i czaruje jedzeniem używając nie tylko swojego talentu, ale też słów i opisów, które wywołają w Was prawdopodobnie pragnienie natychmiastowej zmiany swojego sposobu odżywiania. Uważne posiłki będą uzupełnieniem sesji warsztatowych.

Szczegółowy program i opisy poszczególnych warsztatów

Program warsztatów to solidna dawka wiedzy i praktycznych wskazówek oraz ćwiczeń. Jesteśmy otwarci i chętnie dzielimy się swoim doświadczeniem, dlatego przygotowaliśmy dla Was bardzo rozbudowany w treści program. Agendę i krótkie opisy poszczególnych warsztatów znajdziecie TUTAJ oraz na poniższej grafice.

Warsztaty prowadzone przez Lanę odbędą się w języku angielskim i w razie potrzeby będą na bieżąco tłumaczone.

Termin warsztatów

Koniec września i początek października to idealny czas i okazja, żeby łagodnie wejść w chłodniejszy okres roku, a Bałtyk o tej porze potrafi bardzo pozytywnie zaskoczyć.

30 września – 3 października (czwartek-niedziela) to data naszych warsztatów i poza piękną pogodą, liczymy na ostatnie wrzosy i grzyby w białogórskim lesie.

Miejsce warsztatów

Zarezerwowaliśmy dla Was 4 komfortowe, przestronne, w pełni wyposażone i ogrzewane domki z kominkiem. Domki są 5-7-osobowe (70m2), ale chcąc zapewnić Wam maksymalny komfort i intymność, w jednym domku lokujemy 4 osoby. Miejscówkę możecie podejrzeć na stronie www.domkibialogora.pl i na ich fanpage’u na Facebooku (KLIK), a o Białogórze poza sezonem możecie poczytać tutaj -> KLIK.

Za drobną opłatą możecie zabrać też ze sobą swojego czworonożnego przyjaciela.

Wszystkie warsztaty (specjalna sala warsztatowa), a także śniadania i obiadokolacje odbędą się w restauracji Antonio w Białogórze, którą mamy na swoją wyłączność i która znajduje się 50 metrów od Domków.

Cena i rezerwacja

Koszt 4-dniowych warsztatów zgłoszonych do 9 września wynosi 1499 zł., a od 10 września cena wynosi 1699 zł. Koszt zawiera:

• 3 noclegi w komfortowych, w pełni wyposażonych i przestronnych domkach z kominkiem, tarasem i ogrodem,
• 3 śniadania i 3 obiadokolacje w formie bufetu (kuchnia wege),
• wszystkie warsztaty (10) i atrakcje z programu,
• materiały na warsztaty,
• rowery.

Dojazd na miejsce warsztatów we własnym zakresie. Możliwa jest wspólna podróż i podzielenie jej kosztów między sobą. Chętnie pomożemy Wam w jej koordynacji.

Mamy dla Was 16 miejsc. Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 300 zł. w ciągu 3 dni od rejestracji. Pozostała część należności na miejscu. Zgłoszenia przyjmujemy pod adresem: esencja@esencjablog.pl lub kontaktując się z nami na Facebooku (tu), Instagramie (tu) czy przez Messenger (tu).

Organizatorzy zastrzegają sobie prawo do odwołania imprezy w przypadku niewystarczającej liczby uczestników oraz  w przypadku wprowadzenia krajowego lockdownu w związku z pandemią. Zaliczki w obu przypadkach są zwracane w całości i nie ponosicie żadnych kosztów.

Wydarzenie i grupa na Facebooku, dodatkowe materiały

W postach na Facebooku i Instagramie znajdziecie sporo materiałów i fotograficzno-filmowych relacji z naszych warsztatów: I edycja (KLIK) i relacja z opiniami uczestniczek i zdjęciami (KLIK), II edycja (KLIK), albumy: Warsztaty 1 (KLIK), Warsztaty 2 (KLIK), Moc kobiety (KLIK). W albumie Uważność (KLIK) będą pojawiały się wszystkie informacje dotyczące bieżącej edycji.

Na moim kanale IGTV znajdziecie też linki do live’ów z Laną i Wojtkiem -> KLIK.

Poza tym na Facebooku utworzyliśmy wydarzenie, które warto śledzić i które możecie wysłać znajomym zapraszając ich na warsztaty. Link do wydarzenia TUTAJ.

Przed warsztatami utworzymy na Facebooku specjalną zamkniętą grupę dla uczestniczek warsztatów. Będziemy w niej informować o szczegółach wyjazdu, jak się do niego przygotować, co ze sobą zabrać, itp.

Dodatkowe materiały: live o dobrostanie w czasie pandemii i naszych warsztatach -> KLIK, 2-godzinna audycja radiowa o zdrowiu psychicznym w czasie pandemii: „Jak radzić sobie ze stresem w czasie pandemii?”, tu też sporo o naszych warsztatach -> KLIK.

Organizatorzy warsztatów

Wielu z Was zna nas już dość dobrze, ale dla osób, które trafiły tutaj po raz pierwszy, kilka słów o nas.

Lana Jurojć, Conscious Moments (blog, Facebook i Instagram)

Swoją duchową podróż rozpoczęła 14 lat temu, kiedy zaczęła uczęszczać na zajęcia jogi i medytacji. Zawsze miała wiele pytań odnośnie swojej ścieżki życiowej, marzeń i celów. Przez wiele lat chłonęła wiedzę od psychologów, trenerów, astrologów, nauczycieli jogi i tantry, aby lepiej zrozumieć samą siebie, żyć swobodnie i zaakceptować to, kim jest.

Dziś pomaga ludziom, którzy mają podobne dylematy jak ona w przeszłości. Ukończyła kursy psychologii i psychoterapii w Danii i Rosji. Na co dzień prowadzi terapie oraz organizuje warsztaty relaksacyjne. Swoją wiedzą dzieli się na blogu Conscious Moments oraz na swoich profilach społecznościowych.

Wojciech Jurojć, Conscious Traveler (blog, Facebook i Instagram)

Autor książki „Spotkania w Azji”, twórca bloga Conscious Traveler oraz współtwórca projektu Foodkrywcy. Podróżnik, który odwiedził ponad 50 krajów, a 3 lata spędził w Azji, poznając jej kulturę. Uczył dzieci w północnych Indiach, sadził drzewa w lasach równikowych oraz budował chatki w sercu lankijskiej dżungli. Uzależniony od adrenaliny miłośnik Bieszczad i Himalajów. Organizator świadomych wyjazdów, o których pisze w wolnej chwili na swoim blogu i profilach społecznościowych. Prowadzi sesje oddechowe i webinary z zakresu wellbeing.

Aleksandra Bohojło, Esencja (blog, Facebook i Instagram)

Pasjonatka świadomego i zdrowego stylu życia. Pełna energii i pomysłów obserwatorka życia. Fanka spontanicznych podróży i inspirujących rozmów z ciekawymi ludźmi. Lubi i potrafi spełniać swoje marzenia, podejmować wyzwania, odkrywać w sobie nowe zainteresowania. We wszystko co robi wciąga innych. Na co dzień chętnie inspiruje i dzieli się z nimi swoją energią. Zachłystuje się drobiazgami, celebruje codzienność, ćwiczy uważność. Żyje aktywnie, ale wie kiedy zwolnić. Stawia na rozwój osobisty i wartościowe relacje z ludźmi. Mama trójki dzieci. Dba o rodzinę, pielęgnuje swoje pasje. Kocha życie, ludzi i naturę. Wspiera kobiece inicjatywy. Propagatorka #selflove. Na blogu Esencja zdradza swój przepis na świadome i uważne życie.

Na teraz to już wszystko, ale jeśli macie jakiekolwiek pytania, piszcie śmiało, jestem do Waszej dyspozycji.
I oczywiście dajcie znać kto jedzie z nami. Będzie się działo 🙂

Fot. Unsplash